کمان را بکش روحت را آزاد کن
وقتی با تمام توانت کمان را می‌کشی، تمام تمرکزت را روی هدف می‌گذاری، همه انرژی و امیدت را می‌سپاری به تیر و تیر را رها می‌کنی؛ کافیست برای چند لحظه از خودت بیرون بیایی تا روحت را ببینی که همراه تیر رها شده و این یکی از بهترین حس‌هایی است که از تیراندازی با کمان می‌توانی کسب کنی.
تیراندازی با کمان یکی از قدیمی‌ترین ورزش‌های مفرحی است که تجربه کردنش خیلی سخت و دور از دسترس نیست. قدمت این ورزش را شاید بتوان به «عصر سنگی» نسبت داد. آشوری‌ها و پارت‌ها جزو کسانی بودند که در توسعه این ورزش رزمی گام‌های مؤثری برداشتند. یکی از قهرمانان اسطوره‌ای تیراندازی با کمان، آرش کمانگیر است. در شاهنامه فردوسی از این شخص نام برده شده است که توانست با پرتاب یک تیر، مرز میان ایران و توران را تعیین کند. در اسلام هم توصیه‌های فراوانی به یادگیری و آموزش این ورزش شده است تا جایی‌که پیامبر اکرم(ص) فرمودند: «هرکس تیراندازی بداند و آن را ترک کند، یکی از نعمت‌ها را ترک کرده است.»
تفریح می‌خواهی یا ورزش
تیراندازی با کمان را می‌توان به چشم ورزش، تفریح، هنر رزمی و البته یکی از راه‌های رسیدن به آرامش اعصاب و روح نگاه کرد. کافیست یک بار کمان در دست بگیری و سعی کنی تیر را به هدف بزنی تا تمام فکرهای اضافی ذهنت را ترک کنند و برای لحظاتی تو را با هدف و تیر تنها بگذارند؛ آن وقت است که لذت واقعی تمرکز را درک می‌کنی. حتی اگر کم‌صبرترین آدم دنیا باشی و مشوش‌ترین ذهن را داشته باشی، اگر مدتی تیراندازی با کمان را تمرین کنی، به چنان آرامشی می‌رسی که تصورش هم برایت سخت است؛ این را حرفه‌ای‌های این رشته می‌گویند.
خیلی از ورزش‌ها باعث بازگشت نشاط و انگیزه از دست رفته می‌شوند و بیشتر روانشناسان و روانپزشکان، به بیمارانشان تأکید می‌کنند که به ورزش روی بیاورند. در میان رشته‌های مختلف ورزشی کمتر رشته‌ای را می‌توان یافت که تمام ذهن و فکر تو را به خود مشغول کند و مانع از تردد افکار مزاحم در ذهن شود. تیراندازی با کمان یکی از همان معدود رشته‌ها است. چرا که اگر ذهنت فقط روی تیر، کمان و هدف متمرکز نباشد، هیچ تیری را درست پرتاب نمی‌کنی. بنابراین این رشته در زمانی نه چندان طولانی به طور ناخودآگاه به ذهن می‌آموزد که موقع تیراندازی به هیچ چیز دیگر فکر نکند و این مقدمه خوبی است برای تمرین متمرکز شدن در شرایط و زمان‌های دیگر و رهایی از وسواس فکری.
از این هم نترس که این آرامش را به بهای از دست دادن شور و هیجانت کسب کنی، تیراندازی با کمان در عین آرامش، بسیار هیجان‌انگیز و نشاط‌آور است. مسابقات تیراندازی با کمان معمولاً در سکوت برگزار می‌شود و این سکوت برای تمرکز تیرانداز آن‌قدر لازم است که حتی داوران هم حق صحبت با تیراندازان را هم ندارند، اما سکوت حاکم بر این مسابقات ذره‌ای از هیجانش را کم نمی‌کند. هیجانی کوتاه به اندازه فاصله زمانی ‌کشیده شدن کمان تا برخورد تیر با هدف و به عمق نفس‌های حبس شده در سینه برای دیدن نقطه‌ای که تیر به آن خورده است.
تیر را رها کن؛ وقتشه
برای شروع تیراندازی با کمان هیچوقت نه زود است و نه دیر. مقدمه و شرایط ویژه‌ای هم نمی‌خواهد، جز کمی علاقه و دیگر هیچ. همین کمی علاقه وسوسه‌ات می‌کند یک بار هم که شده به یکی از باشگاه‌های تیراندازی با کمان مراجعه و این ورزش را تجربه کنی. آن‌وقت به احتمال خیلی زیاد این علاقه به پشتکار و انگیزه تبدیل می‌شود و تشویقت می‌کند که به طور مستمر این ورزش را ادامه دهی. اگر فکر می‌کنی چون سن بالایی دارد یا قدرت بدنی خوبی نداری نمی‌توانی تیراندازی را تجربه کنی، سخت در اشتباهی؛ بسیاری از افرادی که حتی نقص عضو دارند، با کمی تمرین و پشتکار به تیراندازانی ماهر تبدیل شده‌اند.
یک بار که تصمیم گرفتی کمی به خودت استراحت بدهی و دست از سر کارهای روزمره برداری، سری به یکی از باشگاه‌های تیراندازی با کمان بزنی و کمان کشیدن و تیر انداختن را به یاد دوران کودکی و گنجشک‌پرانی با تیرکمان امتحان کن. این باشگاه‌ها تحت نظر فدراسیون تیراندازی با کمان یا شهرداری‌ها هستند و از این طریق می‌توانی نشانی‌شان را پیدا کنی.
فصل تیراندازی با کمان تا پایان تابستان ادامه دارد. وقتی هوا سرد شود، به سختی می‌توان در فضای آزاد تیراندزی کرد، چون هم عضلات منقبض می‌شوند و در دست گرفتن کمان که جنس فلزی دارد سخت‌تر است و اصطلاحاً دست به کمان می‌چسبد. اما الان که فصل گرماست، می‌توانی تحت آموزش مربیان تیراندازی با کمان، این رشته را یاد بگیری و یا به صورت تفریحی و ساعتی (البته باز هم تحت نظر مربیان) این ورزش را تجربه کنی. مربیان به نوآموزان توصیه می‌کنند در دوره‌های اول آموزش روزی یک ساعت یا یک روز در میان یک ساعت و نیم تمرین کنند، کمترش باعث شکل نگرفتن عضلات و بیشتر باعث فشار به عضلات می‌شود.
شنا، پیاده‌روی، کوهنوردی و دوچرخه‌سواری از ورزش‌هایی هستند که بهتر است در کنار تیراندازی انجام شوند، چون در تنظیم تنفس (که عاملی مهم در تیراندازی خوب است)، بسیار مؤثرند.